TUNA Aplle SNACK BITES - Snack Fácil Proteína

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TUNA Aplle SNACK BITES - Snack Fácil Proteína

A melhor maneira de equilibrar os níveis de açúcar no sangue é ter um pouco de proteína. Se você estiver procurando por um café no meio da tarde, pegue um lanche de proteína para aumentar os níveis de energia em vez de cafeína. A cafeína pode causar desejos por carboidratos e esgota o corpo. Se você sofre de fadiga, insônia ou cafeína hipoglicemia é melhor evitar independentemente.

Eu pessoalmente fico muito cansado de comer um pedaço de frango e um punhado de nozes, mas não precisa ser chato. Tente estas mordidas de atum, você não vai se arrepender. É ridículo fácil de fazer, e nem mesmo uma receita, basta ir com o que você sente. A melhor parte é que eles estão livres de grãos, ovos e laticínios. Essas mordidas são super deliciosas e dão ao seu corpo a proteína necessária para passar o resto da tarde.

Eu usei sementes de chia para enfeitar as picadas de atum desta vez. Eu tento obter um pouco de chia na dieta de Aidan e Ava sempre que possível. A Chia contém 15 vezes mais magnésio do que o brócolis, 7 vezes mais vitamina C do que uma laranja, 6 vezes mais cálcio que o leite, 3 vezes mais antioxidantes que os mirtilos e 3 vezes mais ferro que o espinafre. Não só isso chia é carregado com fibra, é uma proteína completa e é embalado com Omega 3 e Omega 6. Então, chia-se!

MORDIDAS DE SNACK DE ATUM
uma maçã verde ou vermelha, finamente cortada
uma lata de atum, escorrida
1/2 abacate
suco de 1/2 limão
punhado de coentro picado
polvilhe com sementes de chia
pitada de sal marinho
pitada de pimenta preta

Misture o atum, abacate, suco de limão, coentro, sal marinho e pimenta. Colher um pouco de atum em uma fatia de maçã e polvilhe com sementes de chia.

Outras sementes que você pode usar incluem gergelim, girassol ou abóbora. Tente nozes em vez de sementes, meus filhos gostam de nozes cruas, amêndoas ou pinhões.

Se você não gosta de coentro, use manjericão ou salsa.

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TUNA Aplle SNACK BITES - Snack Fácil Proteína


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Bolinhos e bolinhos de proteína de creme

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Bolinhos e bolinhos de proteína de creme

Quem teria sabido que combinar dois doces incríveis juntos pode criar uma das melhores sobremesas lá fora. Biscoitos e creme tem que ser uma das minhas sobremesas favoritas no mundo. Espero que o doce de leite não tenha ressentimentos sobre isso, você está quase perto de ser o meu favorito. De qualquer forma, somos apenas humanos e tenho certeza de que ansiamos por todos os tipos de guloseimas, mas temos que nos segurar porque queremos ter certeza de que as calças ainda estão no botão sem estourar. Então eu me inspirei para fazer esses biscoitos e bolinhos de creme quando vi uma grande amiga minha, Diana, criar sua própria versão e eles pareceram dar água na boca. Mas, em vez disso, decidi fazê-los parecer amigáveis, ainda agradáveis ​​e ricos em proteínas.

Ingredientes
1 caixa de biscoitos Sugar Free Oreo
Cool Whip Free
1 caixa de Instant Mix Oreo Pudding
1/2 caixa de Pillsbury Sugar Devils Free Food Mix
4 claras de ovo (faz meia xícara)
3/4 colher de chá de fermento em pó
1/2 colher de chá de extrato de baunilha
1 xícara de água com gás
1 colher de chocolate com baixo teor de proteína carb

instruções
1. Misture o chicote fresco e a mistura de pudim Oreo. Eu diria que cerca de 1/4 xícara de chicote legal e cerca de 1 1/2 colher de sopa da mistura seca de pudim de Oreo. Quando terminar a mistura, cubra a tigela de cobertura e guarde na geladeira até a hora de congelar os cupcakes.
2. Em uma tigela grande, despeje metade da caixa de mistura de alimentos do diabo, fermento em pó e proteína em pó. Bata todos juntos e certifique-se de que está livre de grumos.
3. Adicione o extrato de baunilha e a água de soda e misture até ficar homogêneo e cremoso.
4. Em uma tigela, bata as claras com uma batedeira elétrica por dois minutos. As claras devem ficar brancas e fofas.
5. Adicione as claras à massa e misture bem.
6. Alinhe sua panela de muffin com forros de cupcake. Coloque dentro de cada forro um biscoito Oreo sem açúcar. Em seguida, despeje a massa quase chegando ao topo.
7. Coloque no forno pré-aquecido de 350 graus por 30 minutos ou até que a massa esteja totalmente cozida.
8. Quando estiver totalmente cozido, retire-os do forno e deixe-os esfriar da panela por 10 minutos antes de congelar.
9. Uma vez que eles são resfriados, você pode congelá-los. Você pode adicionar um cookie no topo ou desmoronar algumas migalhas para decoração.

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Bolinhos e bolinhos de proteína de creme


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Barra de proteína verde com receita de Ganache de Chocolate

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Barra de proteína verde com receita de Ganache de Chocolate

Eu tenho feito essas barras de proteína verde por um tempo, mas adaptei a receita desta vez para encontrar um substituto para as datas. Eu usei o pó de lúcuma para adoçar as barras e achei-as perfeitas.

Esta receita pode ser adaptada aos seus gostos e desgostos, mas eu os deixei sem nozes usando sementes de gergelim e sementes de girassol e coco para a gordura. Se você tem alguém com alergia a nozes, deixe de lado o leite de amêndoa e use o leite de coco. Eu cobri tudo isso com um pouco de ganache de chocolate feito com pó de cacau cru. O pó de cacau é rico em antioxidantes e tem muitos benefícios para a saúde; o pó verde que acrescentei é seguro extra. Eles não têm gosto de verduras.

Eu uso o Dream Whey Protein e Greens First neste bar porque eu acho o sabor de ambos os produtos excepcional e a proteína é limpa. Note que eu também usei pó verde diferente com resultados comparáveis.

Barra de Proteína Verde

• 1/4 de xícara de sementes de gergelim


• 1/4 xícara de sementes de girassol


• 1 1/2 xícaras de coco, finamente picado


• 2 colheres de sopa de sementes de chia


• 2 colheres de sopa de pó de linho


• 1/4 de xícara de proteína em pó


• 2 colheres de sopa de pó de lucuma


• 2 colheres de sopa de primeiro pó verde


• 1/2 xícara de leite de amêndoa ou leite de coco


• 1 colher de sopa de baunilha


• 1/2 xícara de manteiga de girassol

1. Em um processador de alimentos pulso juntos todos os ingredientes secos 8 a 10 vezes. Adicione a manteiga de leite, baunilha e girassol e pulse novamente até que tudo esteja combinado. Pressione a mistura em uma assadeira 8 x 8.

Ganache de Chocolate

• 1/2 xícara de cacau em pó


• 3 colheres de sopa de óleo de coco


• 1/4 xícara de xarope de bordo ou mel


• 2 colheres de sopa de leite de coco ou amêndoa


• 1 colher de sopa de baunilha


• pitada de sal marinho

1. Combine os ingredientes em uma panela pequena em fogo baixo até que tudo esteja derretido e macio. Espalhe sobre as barras verdes e leve à geladeira durante a noite.

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Barra de proteína verde com receita de Ganache de Chocolate


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Revisão de Tratamento de Proteína Botânica de Sukin

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Revisão de Tratamento de Proteína Botânica de Sukin

Olá lindas garotas! aqui está o meu Sukin Botanical Protein Treatment Review!

O Sukin Botanical Protein Treatment é um tratamento de condicionamento profundo para nutrir e fortalecer os cabelos. É rico em aloe vera, calêndula e camomila para aliviar o cabelo seco e cansado e contém proteína de trigo hidrolisada e gergelim para fortalecer e nutrir o cabelo. É adequado para todos os tipos de cabelo, especialmente cabelos secos e danificados.

Claro, eu gosto de um monte de coisas sobre Sukin Australian Natural Skincare produtos, mas nada mais do que os deliciosos sentimentos de auto-satisfação presunçosa que recebo ao usar produtos de beleza que são veganos, certificados como neutros de carbono, usam embalagens recicladas, e não contêm sulfatos, petroquímicos, cores artificiais, trietanolamina (¿que?), óleos minerais ou parabenos. Então, se você me ouvir dizer algo como: “Oh, meu cabelo parece brilhante? Obrigado por perceber. Só para você saber, meu cabelo é ambientalmente sustentável. VOCÊ PODE DIZER O MESMO? ”, Eu agradeceria se você ignorasse a minha hipocrisia gritante e apenas me divertisse. Esta é uma habilidade que meus amigos e familiares aperfeiçoaram ao longo de muitos anos.

Sukin Tratamento de Proteínas Botânicas ($ 12.95 AUD) é uma máscara de cabelo lavada projetada para hidratar e fortalecer o cabelo. o Trato de Proteínas Botânicas t é embalado em um frasco de plástico com uma tampa de topo de rosca. Ele tem a assinatura do cheiro de Sukin, em que eu pego principalmente mandarins e bergamota. (Digitando isso me levou a repetir de forma sedutora na minha cabeça, “A HINT OF BERGAMOT”, por causa do Nigella Laswon Twinings anúncio de TV .) Eu gosto do cheiro e achei reconfortante, porque estou usando um punhado de produtos Sukin no momento e meu nariz-cérebro goza de consistência, aparentemente. o Tratamento de Proteínas Botânicas em si é uma consistência gel-creme espessa.

Meu pote não se parece mais com a foto acima. Está quase tudo acabado e isso me fez perceber que eu deveria ter gostado bastante, porque eu quase nunca termino os produtos devido à minha incapacidade quase patológica de ver qualquer coisa até o fim. eu ponho o Tratamento de Proteínas Botânicas no meu cabelo por cerca de dez minutos uma vez por semana (durou cerca de três meses com esse nível de uso) depois de lavar e condicionar, e deixa meu cabelo macio e brilhante. Ah, e eu não deixo o Tratamento de Proteínas Botânicas por todo o tempo sugerido [ver comentário anterior sobre esta questão]. Eu nunca senti que isso diminuiu os efeitos do produto, mas eu só queria observar que as instruções do produto dizem para você deixar Tratamento de Proteínas Botânicas penetre o cabelo por quinze minutos (Puxa, eu adoraria fazer uma piada sobre penetração e quinze minutos, mas eu não consigo pensar em um. Lame.)

Este produto foi fornecido para consideração de acordo com a Política de Divulgação.

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Revisão de Tratamento de Proteína Botânica de Sukin


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Bolinho De Aveia De Proteína

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Bolinho De Aveia De Proteína

Parece que eu publico muitas receitas de biscoito? Sim, eu sei. Eu recebo muito as receitas de cookies. Esta é a receita básica, mas fique à vontade para brincar com ela. Retire as passas e adicione as gotas de chocolate depois de misturar, se quiser. Reduza a aveia em 1/4 de xícara e adicione mais proteína em pó também.

Eu também usei o xilitol para fazer esses cookies com grande sucesso. O xilitol é um adoçante de baixo índice glicêmico.

Biscoito De Proteína De Aveia

faz aproximadamente 16 cookies

2 xícaras de aveia inteira

1/4 xícara de pó de proteína de baunilha

1/3 xícara de açúcar de coco

1 colher de chá de bicarbonato de sódio

1 colher de chá de canela

1 colher de chá de extrato de baunilha

Sal do mar de 1/2 colher de chá

1 ovo

1/3 xícara de óleo de coco warmend

1/2 xícara de passas (orgânico, se possível)

Pré-aqueça o forno a 350 F. Forre uma assadeira com papel manteiga.

Combine todos os ingredientes em um processador de alimentos equipado com uma clareira S até que a aveia comece a se decompor e a massa comece a se unir. Colher na assadeira forrada e asse por 10 minutos ou até dourar levemente. Retire do forno e transfira os biscoitos para uma gradinha para esfriar.

• Use aveia sem glúten se sensível ao glúten


• O açúcar de coco é de baixo índice glicêmico


• As uvas são pulverizadas com pesticidas e herbicidas, por isso compre sempre que possível. Eles têm um gosto melhor também.


• O óleo de coco aumenta o metabolismo e é uma gordura saturada saudável. Compre óleo de coco não refinado.


• Eu uso um pó de proteína de arroz brotado, vegan, germinado da Sunwarrior, mas outras proteínas em pó irão funcionar.

Mais uma coisa antes de sair, recebi vários e-mails, mas quando vou respondê-los, o endereço de e-mail está incorreto. Se você me enviar e-mail através da minha página de contato e não tiver recebido um e-mail de volta de mim é por isso.

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Bolinho De Aveia De Proteína


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