Receita de tomate Tilápia de manjericão

❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋


Receita de tomate Tilápia de manjericão

Eu amo comer peixe, tem que ser minha proteína favorita para comer quando estou comendo saudável. Mas às vezes pode ficar chato quando você lida com tilápia. Não me entenda mal, eu amo esse pequeno peixe de água doce, mas às vezes ele pode ser muito brando. Então, hoje eu vou mostrar a você como eu dei a este peixinho suas costas sensuais e adicionei alguns sabores saborosos que eu tenho certeza que você vai amar. Eu fiz isso para a minha irmã na semana passada e ela absolutamente gostei e ela odeia comida saudável, de modo que foi um elogio ha ha. Como um lado eu sauteed alguns espinafre, mas você pode comer isso com qualquer lado de sua escolha.

Ingredientes
4 filés de tilápia
1 xícara de tomate cereja cortado ao meio
1 colher de chá de alho picado
2 colheres de sopa de azeite
1/2 xícara de folhas de manjericão picado
Sal e pimenta a gosto
fatias de limão

instruções
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione 1 colher de sopa de azeite e 1 colher de chá de alho. Tempere sua tilápia com um pouco de sal e pimenta e cozinhe-os na panela com o alho. Deixe cada lado cozinhar por 2 minutos. Em outra frigideira adicione um pouco de alho e azeite e cozinhe os tomates cereja até que eles tenham amolecido. Uma vez que eles são feitos, coloque-os em uma tigela e misture-os com o manjericão. Quando você terminar de cozinhar todos os seus peixes, coloque-os em um prato e cubra-os com o manjericão e esprema um pouco de suco de limão fresco por cima. Sirva com qualquer lado que você gosta e aproveite!

❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋


Receita de tomate Tilápia de manjericão


❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋

manjeric, receita, tilapia, tomate Comida

Iogurte Com Salada De Frutas Frescas, Mel + Manjericão

❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋


Iogurte Com Salada De Frutas Frescas, Mel + Manjericão

Almoço especial: iogurte com salada de frutas frescas, mel + manjericão Na semana passada eu estava procurando por algo super simples para o almoço; Algo que tanto me alimentaria como me ajudaria a esfriar. Depois de olhar na geladeira, eu saí com um punhado de morangos, um pouco de iogurte e manjericão. Eu também tinha uma manga sentada no balcão, então eu cortei alguns pedaços para adicionar à festa. Procurando um jeito de fazer um pouco de jazz, eu peguei um dos meus acompanhamentos de iogurte e adicionei uma garoa de mel. O almoço acabou sendo exatamente o que eu precisava, um pouco doce, um pouco picante e totalmente refrescante.

iogurte com frutas frescas, mel + manjericão
faz 1 porção

1 xícara de iogurte grego
1/4 xícara de morangos fatiados
1/4 xícara de mangas, cortadas em pedaços
2 folhas de manjericão, cortadas em tiras
1-2 colheres de sopa de mel

1
Coloque o iogurte em uma tigela e cubra com frutas frescas.
2
Regue o mel por cima e polvilhe as lascas de manjericão.
3
Apreciar!

❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋


Iogurte Com Salada De Frutas Frescas, Mel + Manjericão


❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋

frescas, frutas, iogurte, manjeric, salada Comida

Omelete com Espinafre e Manjericão

❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋


Omelete com Espinafre e Manjericão

O café da manhã é minha refeição favorita do dia, especialmente depois de um treino duro. Estou ansioso para o café da manhã todas as manhãs, juntamente com um Americano feito com grãos de café orgânicos fantásticos. Quem não amaria o café da manhã quando é tão bom e leva 10 minutos para montar?

Aqui é um café da manhã fácil e completo composto pelos 3 macronutrientes. Uma omelete é super rápida e deliciosa e também é um ótimo almoço, desde que eu não tenha ovos no café da manhã.

Se eu tiver pesto na minha geladeira, reguei um pouco por cima. Brócolis é outra ótima opção em vez de espinafre e se você gosta de queijo de cabra, adicione-o. As opções para o que você adiciona são infinitas.

Omelete com Espinafre e Manjericão

• 3 ovos


• 1 punhado de espinafre


• 2 colheres de sopa de pimenta vermelha em cubos


• 1 cebolinha fatiada


• 1 colher de sopa de manjericão fresco, finamente picado


• sal marinho e pimenta


• óleo de coco ou manteiga orgânica

1. Aqueça 1 colher de sopa de manteiga ou óleo em uma frigideira antiaderente média a grande em fogo médio.


2. Bata 3 ovos juntos em uma tigela pequena e tempere com sal e pimenta.


3. Despeje os ovos na frigideira quente, gire para ter certeza de que está espalhada uniformemente. Cozinhe os ovos não mexidos por alguns minutos ou até dourar levemente e virar.


4. Adicione a um lado: espinafre, pimentão, cebola e manjericão e usando uma espátula dobrada ao meio e deixe cozinhar outro minuto ou dois.


5. Deslize para um prato e sirva com guacamole ou abacate fatiado.

❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋


Omelete com Espinafre e Manjericão


❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋

espinafre, manjeric, omelete Comida

Pesto de manjericão com levedura nutricional

❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋


Pesto de manjericão com levedura nutricional

Eu invadi meu último monte de manjericão do meu jardim e fiz pesto para congelar para uso posterior. Eu amo seriamente o pesto. Eu usá-lo em ovos, pizza, regue-o em tomates frescos, adicione-o a quinoa cozida e arroz integral e é ótimo em peixe e frango.

O pesto é feito tipicamente com queijo parmesão e eu não costumo ter queijo parmesão cru na mão, a menos que eu saiba que vou fazer algo com ele. No entanto, eu sempre tenho levedura nutricional que tem um sabor de queijo e faz um grande substituto de queijo. Levedura nutricional é encontrada a granel na maioria das lojas de alimentos saudáveis ​​e é amarela e escamosa.

A levedura nutricional é a fonte natural mais rica em vitaminas do complexo B. Esta importante vitamina também é encontrada principalmente em produtos de origem animal, especialmente fígado e em pequenas quantidades em alguns produtos fermentados, como o tempeh. Algumas marcas de levedura nutricional contêm B12 como adição. Levedura nutricional é comumente usada com vegans porque é difícil obter vitaminas B de sua dieta sem suplementar. Uma onça de levedura nutricional contém 14 gramas de proteína, que é outra razão pela qual é popular em uma dieta vegana. Este fermento é desativado e pasteurizado para que não caia na categoria “mau fermento” para aqueles que se preocupam com Candida. É cultivada em cana-de-açúcar e melaço de beterraba e colhida, desidratada e embalada.

As vitaminas do complexo B são muito importantes para controlar o estresse e manter o sistema nervoso saudável. Eu costumo aumentar minhas vitaminas B quando estou me sentindo estressado ou fatigado. Vitaminas do complexo B também são importantes para a saúde da nossa pele, cabelos e olhos.

Pesto de Manjericão

• 2 xícaras de manjericão


• 2 ou 3 dentes de alho


• Pinhões de 1/3 xícara


• 1/4 xícara de azeite


• 2 colheres de sopa de levedura nutricional


• sal marinho a gosto

Em um processador de alimentos equipado com uma lâmina S, misture o manjericão, alho e pinhões até picada finamente, Adicione o azeite, sal e levedura nutricional.

Eu pego o pesto em uma bandeja de muffins de silicone e os congelo. Espalhe-os quando estiverem congelados e sele-os em um saco e volte a congelar para uso posterior.

❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋


Pesto de manjericão com levedura nutricional


❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋

levedura, manjeric, nutricional, pesto Comida