Receita de mexer carne e brócolis

❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋


Receita de mexer carne e brócolis

Aqui está outra receita simples Receita de carne e brócolis refogado que meus filhos adoram. Aidan nunca se cansa de brócolis e Ava tem seus dias. Às vezes ela prefere couve-flor e às vezes brócolis, mas ela devorou ​​este prato.

Comecei com um bife do lombo fatiado e marinado rapidamente antes de fritar. Se você tiver mais tempo, você pode fazer isso com antecedência e deixá-lo marinar mais. Eu cozinhei o brócolis na mesma panela antes de fritar a carne. Esta é uma refeição super rápida e saudável que leva a mesma quantidade de tempo que fazer uma caixa de macarrão com queijo, então faça isso. As crianças tiveram isto no almoço deles / delas o próximo dia.

Receita de mexer carne e brócolis

• 1 cabeça de brócolis, cortada em pedaços pequenos, branqueada por um minuto


• 1 ou 2 bifes de lombo fatiado


• 1 colher de sopa de óleo de coco


• 2 dentes de alho picados


• 1 colher de sopa de pó de araruta


• 2 colheres de sopa de tamari sem trigo


• 2 colheres de sopa braggs líquidos aminos


• 1 colher de chá de pimenta


• 1/2 xícara de caldo de carne

1. Em uma tigela pequena, adicione o alho, tamari, braggs, pimenta e bife fatiado. Misture para combinar e adicione o pó de araruta e deixe marinar rapidamente enquanto o brócolis está cozinhando.


2. Blanch brócolis por um minuto em água fervente ou vapor muito brevemente e reserve.


3. Em uma panela refogue adicione o óleo de coco e carne marinada e em fogo médio. Deixe a carne cozinhar até dourar. Adicione o caldo de carne e cozinhe até engrossar.


4. Acrescente o brócolis e deixe cozinhar por mais um ou dois minutos.


5. 

❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋


Receita de mexer carne e brócolis


❋❋
❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋
❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋

brocolis, carne, mexer, receita Comida